황제다이어트성공

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작성자바람돌이 조회 11회 작성일 2020-10-21 07:09:12 댓글 0

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고지방 저탄수화물 다이어트 [건강플러스]

지방이 역습을 시작했습니다.
비만의 주범으로 그 동안 생사고락을 함께 했던 지방이
다이어트의 새로운 키워드가 된 것인데요……
사람들이 열광하는 고지방 저탄수화물 다이어트는
얼마 전 출간한 한 권의 책에서 시작됩니다.
그리고 한방송사의 다큐멘터리 프로그램이 방영되면서 사람들에게 알려지게 되었는데요.
언론에서는 연일 고지방 저탄수화물 다이어트 효과에 대해
수십 만개의 기사를 쏟아내고 있습니다.
그렇다면 그 원리는 무엇일까요?

탄수화물을 줄이면 우리 몸은 대체 에너지원을 찾아서 지방을 쓴다는 것입니다. 먹는 지방은 우리 몸에 축척 되지 않고 쌓여있던 체지방이 빠지면서 체중이 줄어들게 되는 것이죠. 그리고 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 줄어들기 때문에 당뇨병의 위험도 감소 하는 것이죠

하지만 우려의 목소리도 만만치 않습니다.
대한당뇨병학회, 대한비만학회 등 의학, 건강 관련 학회들은
고지방 저탄수화물 다이어트가 건강과 영양학적으로 문제를 일으킬 수 있다는 내용을 담은 공동성명서를 발표하였습니다.

인터뷰) 일단 과학적으로 입증된 가장 좋은 식단은
탄수화물을 55~60%, 단백질을 20~25%, 지방 비율을 15% 정도 먹는 것이기 때문에 매일 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이
반드시 필요합니다.
탄수화물을 과도하게 제한하면 몸에서 케톤산이
생기게 되는데, 그 결과 우리 몸의 산성화를
막기 위해 근육과 뼈에 나쁜 영향을 줄 가능성도 있습니다.
또 포화지방을 과다하게 섭취하게 되면
우리 몸에 LDL 콜레스테롤이 증가하기 때문에
이로 인해서 심근경색이나 중풍 등의 가능성이 높아질 수 있습니다

해마다 유행처럼 번지는 다양한 다이어트 방법들…
과연 올바른 방법은 무엇일까요?

인터뷰) 다이어트의 성공 비결은
누구나 다 알고 있는 '소식'과 '운동'입니다.
이 다이어트 방법이야말로 가장 안정적이고 건강하게 체중 감량하고 요요현상이 뒤따르지 않는 올바른 다이어트 법입니다.
따라서 무엇보다 유행을 좇아가지 말고 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아 꾸준히 시행하는 것이 중요하겠습니다.
3초 전• : 전 이 방법 쓰고 실제로 쪘던 살 다시 18 키로 뺐어요
지금도 일년째 유지중이고 돈이 많이드는게 단점 ㅋㅋ
Eric Lee the Pilot : 이거 정말 효과적임. 지방이 하루하루가 다르게 막 빠진다...
오월 : 가장 최근 논문들에서 '저탄 고지' 위험하다는 결과가 많이 나왔다는데
여기 댓글들은 무조건 부정적으로만보네; 틀린소리 하는 것 도 아닌데

그냥 골고루 먹되, 내 기초대사량에 칼로리만 맞춰 먹는게 제일 좋은 것 같음..
정소영 : 저탄고지방식단을 지지합니다
기적같은일이 일어남을경험해봐야 아는법
전세계의변화의물결을 받아들여야 병없이 다요트가된다는ᆢ유행아니라는점 ㅋ
늘봄 : 어디가든 다 적당히가 좋은거같네여
Lina : 소식했다가 요요와서 더쪘다
잘좀하지 : 이 미친여자가 탄수를 50퍼센 이상 먹으라는건 뭔 개소린지
잘좀하지 : 학회가 반대할만하지 병이 없어지면 돈은 누가버나
Pan cake : 해서 효과본 사람이 많은데 왜 하지 말라할까? 바로 지들이 다이어트약으로 돈못벌기때문
hh kk : 해보지도않고 이런영상 만들지도 말아라

[건강요정 브리핑] Glee의 배우 제인 린치가 황제 다이어트의 단점을 극복한 방법

블로그 http://ra7575.blog.me/
팟캐스트 http://podbbang.com/ch/13675

[건강요정 브리핑] Glee의 배우 제인 린치가 황제 다이어트의 단점을 극복한 방법

Jane Lynch diet

팟빵과 팟티에서
월요일부터 금요일까지는 '건강요정 브리핑'
일요일에는 문학작품 속 생로병사 이야기 [북로장생]이 업로드 됩니다.
팟캐스트 내용을 동영상으로 작업하는대로 유튜브에 업로드 해드리며, 사정에 따라 일정이 지연될 수 있습니다.

의학박사
보건복지부 177호 침구과 전문의

류마지기 유창길박사님 블로그 내 사랑 류마티스 My Love Rheumatism
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팟캐스트
팟티 https://www.podty.me/cast/177541
팟빵 http://podbbang.com/ch/13675
김아람 : 저는 췌장염이 있어서 본의 아니게 강제다이어트를 하게되었네요
식단관리하고 군것질거리 싹다 끊으니
9키로가 빠졌어요
6개월만에요 ㅎㅎ 이제는 살이 찌고 싶은
마음뿐이랍니다ㅜㅜ
콩이맘 : 박사님 저도 저렇게 되고 싶어요~^^
David Oh : 좋은 정보 감사합니다~~~

원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 연예인 식단 등 각종 다이어트 방법, 과연 효과가 있는 걸까? / YTN 라이프

[YTN 라이프 기사원문] http://life.ytn.co.kr/program/program_view.php?key=201707071327564471
덕근이성 :

다이어트하면서 돈벌기

... 

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