다사마

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작성자총장 조회 2회 작성일 2021-06-10 15:49:16 댓글 0

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멸치다시마육수

안녕하세요!

왕손아줌마 파시다로 입니다~~
오늘은 모든 국물있는 음식의 맛을 잡아주는 육수 한가지 소개해 드립니다.
바로 멸치다시마육수! 멸치와 다시마를 푹 긇여 우러나온 육수는 말 그대로 바다의 향기를 가득 품고있지요.

절대 후회없는 맛의 비밀! 놓치지 마세요~~~
최선정 : 저도 기다렸습니다
돼지고기로 만든 장조림 정말 맛있게 해 먹고 있습니다^^
응원합니다
힘내요 : 보고 또 보고 볼때마다 광고 다 ~~~봐주기
Rosary K : 디포리로 해도 되나요?
유설이 : 다시마는 끓기시작하면 건저내야 하는데 끝까지 두셨내.
잘알아보세요
뱅에돔 : 찬물에 멸치 다시마 대충넣고 끓였는데 ..볶ㅇㅏ서하는게 포인트네요. 다음콩나물국은 비법육수로 해봐야겠네요.감사합니다.구독하고 갑니다.

어디선가 들어본 적 있는 19금 일본어 BEST5

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♥ 부활!!!+_+ 체력 충전하고 돌아왔습니다!!!
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추천영상
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#일본문화// https://www.youtube.com/watch?v=eFMJXi0hie0\u0026list=PLBLZmNj7qBf2UamzTKtUgxxGPhgVoJuBt
#기초일본어 part1// https://www.youtube.com/watch?v=IKtwXjY2j6I\u0026list=PLBLZmNj7qBf2TX3IEyTw4oNPfun4gsKFc
#기초일본어 part2// https://www.youtube.com/watch?v=Ka8QUw9znzs\u0026list=PLBLZmNj7qBf2_wQXKknfzLrOVb2XzNT2e
#기초일본어 part3// https://www.youtube.com/watch?v=xvbXIG2gNbY\u0026list=PLBLZmNj7qBf1twFwpUKA5ab9zaGCzzjaf
#생활일본어 // https://www.youtube.com/watch?v=khgw0V9zEYQ\u0026list=PLBLZmNj7qBf23xBbPJLmmiqRt0h-09u_n
#일상 // https://www.youtube.com/watch?v=6m4Vm7xMFMs\u0026list=PLBLZmNj7qBf0ZqvcLTh86GPBf-l9yekge
#Q\u0026A 및 기타영상 // https://www.youtube.com/watch?v=YGjfdAiSJEM\u0026list=PLBLZmNj7qBf1nwLt3jvkc0CgyP44kBgzo
김혁수 : 뭐야 나 이거 왜 좋아요 눌러져있냐
good day : ㅎㅎㅎㅎ너무 귀여워요
ᄋᄉᄋ : 쓰읍...난 이 단어들을 남자목소리로 들은 기억밖ㅇ...
조성주_Team_라따뚜잇 : 전체적으로 뭘 말하는지 알겠다 ㅋㅋㅋ
코난이되고파 : 그냥 사람 뇌가 문제입니다

1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]

만일 단 하나의 운동만 할 수 있고 그것을 평생 해야한다면 저는 주저없이 '걷기'를 선택하겠습니다. 그만큼 걷기는 인간이 할 수 있는 동작중 가장 원초적이고 오랫동안 해온 동작이며, 이는 팔과 다리를 포함 전신의 모든 근육을 사용하여 가장 부담이 없고 지속가능한 동작이라고 할 수 있습니다. 하지만, 안타깝게도 요즘은 미세먼지로 인한 공기의 오염과 걸을 수 있는 공간의 부족등으로 걷기마저도 자유롭게 할 수 없는것이 실정입니다. 그래서 오늘은 저희 부부가 집에서도 아무런 도구와 공간의 제약없이 만보걷기 다이어트를 할 수 있는 영상을 준비해 보았습니다. 영상에서는 단순히 걷기뿐만이 아니라 걸으면서 상하체와 복부를 포함 전신 여러 근육을 사용 그로인해 칼로리 소모 효과를 증폭시킬 수 있는 루틴으로 구성해 보았으며 아래는 그 동작들과 순서를 정리해 보았습니다.

1. 워밍업 [전신유산소]
2. 사이드스텝 [전신유산소]
3. 사이드\u0026엘보우 [팔뚝살]
4. 사이드\u0026핸즈업 [전신유산소]
5. 사이드\u0026하프서클 [전신유산소]
6. 사이드\u0026플라이 [겨드랑이살]
7. 사이드\u0026푸시 [가슴]
8. 엘보우니업 [뱃살]
9. 워킹\u0026킥 [다리살]
10. 워킹\u0026토터치 [뱃살/다리살]
11. 워킹\u0026리치하이 [다리살/상체]
12. 워킹니업 [뱃살/다리살]
13. 워킹\u0026암폴드 [팔뚝살]
14. 워킹\u0026파이크 [전신유산소]
15. 워킹\u0026푸시 [가슴]
16. 엘보우투니 [옆구리살/뱃살]
17. 백스텝\u0026핸즈업 [전신유산소]
18. 백스텝\u0026로우 [등살/다리살]
19. 백스텝\u0026플라이 [겨드랑이살]
20. 백스텝\u0026클랩 [전신유산소]
21. 백스텝\u0026익스텐션 [팔뚝살]
22. 와이드워킹 [힙업/안벅지]
23. 레그컬 [다리살]
24. 레그컬\u0026스윙 [전신유산소]
25. 레그컬\u0026로우 [등살/다리살]
26. 레그컬\u0026하프서클 [전신유산소]
27. 더블사이드밤 [옆구리살/칼로리]
28. 쿨다운 [전신스트레칭]


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Alan Walker - Spectre
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/AOeY-nDp7hI
Source : spoti.fi/NCS

NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ

Chris Zabriskie - Out of the Skies, Under the Earth
creativecommons.org/licenses
Source : chriszabriskie.com/reappear
Artist : chriszabriskie.com


#전신유산소 #칼로리 #다이어트
좋은글공작소강작가 : 277일
SreyMeang MEO : Good
김옥주 : 매일 하고있어요 저한테 딱맞는운동이예요 감사해요 계속 따라할테니 계속 어디가지 마시고 해주셰요 안하고 넘어가면 몸 이무거워요 너무 감사해요 딱맞는운동을 찿아서요 수고해주세요 .
낭만 : 강도 강한 운동하기 버거울 땐 이거나 3키로인가 대략 30분짜리 걷기 영상 해주면 힘들어도 따뜻한 우유 먹는 것처럼 운동에 지친 마음 달래줌 핵핵매운맛 이런 것들만 해주기엔 스스로를 너무 혹사시키는 것 같거든
그냥아침 : 만보 걸었어요
정말 좋은 운동이네요

... 

#다사마

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